Patterに連続記録がない理由

習慣トラッカーとは、まだ習慣になっていないことのための道具です。

矛盾しているように聞こえるかもしれません。少しここで立ち止まらせてください。このアプリが存在する理由のすべてが、ここにあります。連続記録が実際に何を測っているか、考えてみてください。それは、あなたが何かを続けた連続日数を数えるものです。あなたに鎖を切らせたくないために存在するもの。つまり、あなたが本当はやりたくない日にこそ、いちばん強く働きかける仕組みです。プレッシャーをかけ、やめることを「損失」と感じさせるための道具なのです。連続記録を批判しているわけではありません。それが連続記録の仕事なのですから。連続記録はモチベーションの仕組みであり、モチベーションの仕組みは、自分を奮い立たせなければできないことのためにあります。

しかし、習慣が本当に習慣になってしまえば、それはもうそういう類のものではありません。歯磨きの連続記録をつける人はいません。歯を磨いたからといって小さなバッジをもらうこともなく、ある朝体調が悪くて磨けなくても、鎖が切れたとは感じない。そして、アプリが「よくできました」と小さな拍手を送ってきたら、少しばかげていると感じるはずです。あなたはただ歯を磨くだけです。その行動は静かになりました。足場を必要としなくなり、足場が外され、いまや何も考えずにする一つの動作になっています。それが習慣というものです。考えずにできるようになっていることこそが、すべての要点です。

だから、習慣を連続記録で測ることには問題があります。上達すればするほど、その数字は本来どうでもよくなるはずです。連続記録のカウンターは、行動がまだ脆く、後押しが必要な最初の頃にいちばん多く報酬をくれます。そして行動が静かになったあとも長く、あなたの注意を要求し続けます。本当ならとっくに気にも留めなくなっていたはずのことのカウントを、気にし続けてくれと頼んでくるのです。建物がひとりで立てるようになって久しいのに、足場をそのまま残します。さらに悪いことに、目標を静かにすり替えます。目標は「そのことをやる」から「数字を絶やさない」へと変わってしまうのです。連続記録を守るために夜の予定を組み直してしまう人もいます。尻尾が犬を振っているような話です。本来、数字は習慣に仕えるはずだった。それが今、習慣が数字に仕えている。

Patterはこのどれもしません。Patterはあなたをやる気にさせようとしていないからです。あなたはすでにそれをやりたいと思っている——そうでなければルーティンを作っていなかったはずです——という前提に立ち、ただそれを実際に走らせる手助けをします。

仕組みはこうです。あなたはルーティンを組み立てます。朝の手順、ワークアウト、クライアントへの請求書の書き方、決まった順序で繰り返し行うこと、毎回ゼロから考え直したくないこと——なんでも構いません。そしてそれを走らせる。一度に一ステップ、画面には他に何もありません。ステップをこなして、タップして、次へ進む。それが一回のセッションです。明日もまた走らせる。

そして時間が経つにつれて、興味深いところ——アプリ全体がそのために作られている部分——が起こります。ルーティンを走らせると、現実が意見を返してきます。あなたが想像していた順序は、実際の流れとは合わないので、ステップをドラッグして並べ替え、合うようにしていく。そしてゆっくりと、いくつかのステップはもうそこにある必要がなくなります。一週目に必要だった促しが、六週目には必要なくなる。自分に言い聞かせなければならなかったことが、ただ自然にやることに変わっている。だからあなたはそれを取り除く。ルーティンは短くなっていきます。

それはルーティンが失敗しているのではありません。ルーティンがうまくいっているのです。消えていくステップは、定着したステップだから。「走らせるもの」から「ただやるもの」へと卒業した——それが本来の目標でした。ルーティンに残るのは、まだ後押しを必要とする部分だけ。十分長く走らせれば、走らせるものが何も残らない日が来るかもしれません。それも損失ではありません。アプリが自分自身を不要にしていく、ということ。良い道具なら、そうあってもいいはずです。

このカテゴリのほとんどのアプリは、進歩を「追加したもの」で測ります——記録した日数、伸ばした連続記録、チェックを入れた箱、貯めたポイント。Patterは、もう必要なくなったもので測ります。意味のある数字は、増えていくものではない。減っていくものです。

連続記録を入れていない理由はもうひとつあって、こちらはもっと単純です。連続記録は釣り針です。あなたを呼び戻すために、アプリを毎日の小さな義務にするために、必要であろうとなかろうと、毎日あなたの注意の片隅を占めるために置かれています。私たちは、あなたの注意を占めることに興味がありません。スタジオ全体が、その反対の考え方の上に建てられています——役目を果たしたら、邪魔にならない場所へ消える、小さな道具たち。数字を守るために毎日チェックインしてもらわなければならないアプリは、私たちが作らないようにしているものそのものになってしまいます。

ですから、連続記録もありません。バッジもありません。最適化する統計もありません。コップ一杯の水を飲んだら紙吹雪が舞う、ということもありません。ルーティンを組み立て、走らせ、調整する。そして時間とともに、まだ必要なものだけに縮んでいきます。あとは、明日まで放っておいてくれます。

それがすべてです。多くはありません。多くなる必要もないのです。